56
8 paylaşım, 56 points

Sigarayı Bırakmanın Kolay Yolları & Püf Noktaları

İnsanların hayatını çok uzun yıllardır esir alan tütün kullanımı, artık günümüzde sigara kullanımıyla gün geçtikçe artmaya başlamıştır. Hatta son zamanlardaki artış grafikleri göz önüne alındığında, tütün kullanımının diğer kötü alışkanlıklara nazaran daha da fazla bir artış yüzdesine sahip olduğunu saptamaktayız. Bu saptamamız bizlere gösteriyor ki; Tütün kullanımının önüne geçilmediği sürece, insanların hayatlarını esir almaya devam edecektir.

Yüksek düzeyde bağımlılık olarak göze çarpan tütün ve sigara kullanımıyla savaşmak isteyen bağımlı kişiler, bazı yollardan geçmeleri gerekmektedir. Bu yollar öncelikli olarak sigarayı bırakmak isteyen kişilerin, tercih noktasıdır. Sigarayı bırakmanın püf noktaları mevcuttur. Sigarayı bırakmanın kolay yolları sizlerle…

sigarayi-birakmanin-kolay-yollari

Sigarayı Bırakmanın Püf Noktaları

  1. Sigarayı bırakmaya birey, kendi iradesiyle karar vermesi gerekir.
  2. Düzenli sigara kullanımlarını ve kullandıkları zamanları not etmek.
  3. En sevdiği sigarayı not etmek ve ne zaman niçin kullandıklarını not etmek.
  4. Sigarayı bırakma sürecinde 2 hafta, yoksunluk belirtileri olarak nitelendirilen tütün ve sigara içme isteklerinin olacaklarını asla unutmamalı.
  5. Tütün ve sigarayı bırakma süreçlerinde, kendilerini meşgul edebilecek hobi edinmeleri.
  6. Tütün ve sigara kullanımını sizlere hatırlatan ürünlerden uzak durmalı. ( Çakmak, küllük v.s. )
  7. Özellikle pasif içicilik konusunda kendinize hakim olmalısınız. Asla pasif içici olmayınız aksi takdirde sigarayı bırakma evreniz gecikir.

Yukarıdaki listede de görüldüğü gibi, her şey sigarayı bırakmaya karar vermek ile başlıyor. Diğer tüm adımlar ise, sigarayı bırakmaya karar verip inat ettikten sonra devam ettiğini görmekteyiz. Bireyin kendi iradesiyle, sigarayı bırakmaya karar vermesi gerekmektedir. Dışarıdan alınan etkilerle sigara ve tütün kullanımının azaltıldığı çok düşük orana sahiptir. Önce bireyin kendisi sigara ve tütün kullanımına düşman olması gerekmektedir. Dumansız hava sahası için, kesinlikle tütün kullanımından uzak durunuz.


Arkadaşlarınla Paylaş:

56
8 paylaşım, 56 points

Bu içeriğe ne tepki seviyorsun?

Vaay! Vaay!
5
Vaay!
Üzgün Üzgün
0
Üzgün
Şirin! Şirin!
6
Şirin!
Hahaha Hahaha
6
Hahaha
Kızgın Kızgın
1
Kızgın
Canberk

Wuubi.com kurucu üyesi, bir makine mühendisi.

0 Yorum Bulunuyor

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.

Comments

comments

İçerik Türü Seçin
Kişisel Test
Testi çöz, cevabı öğren. İşaretlediğin şıklara göre testin sonucunu öğren.
Doğru/Yanlış
Doğru ve yanlış cevaplardan oluşan testler oluşturun.
Anket
Voting to make decisions or determine opinions
İçerik
Yazılardan ve medyadan oluşan içerikler oluşturun.
Liste
Klasik bir liste oluşturun
Geri sayım
Tersten sıralanmış bir liste oluşturun
Açık Liste
Diğer üyeler de onaylanması halinde listeye eklemeler yapabilir.
Oylamalı Liste
Alınan oylara göre sıralama yapılır