1923’ten Kalan Kadınlar İçin Sağlık Kitabını Açtı: Bazı Tavsiyeler 103 Yıl Sonra Hâlâ Gecerliliğini Koruyor

1923 yılında yayımlanmış bir kadın sağlık ve güzellik kitabını açsanız, büyük ihtimalle karşınıza eski moda, tuhaf ve gerçekdışı öneriler çıkacağını düşünürsünüz, değil mi?

Ancak Upworthy yazarı Annie Reneau, annesinin ona verdiği Margaret Josephine Blair'ın 1923 tarihli “Health and Beauty for Women” adlı kitabı okuyunca bambaşka bir tabloyla karşılaştı.

İşte 103 yıl önce yazılmış ve günümüzde bile şaşırtıcı derecede modern kalan sağlık sırları:

Zihin ve beden ilişkisini 100 yıl önce fark etmişler

Kitabın birçok bölümünde Blair, zihinsel durum ile fiziksel sağlık arasındaki güçlü bağı savunuyordu.

Yorgun ve hasta hissetmenin, bunu sürekli dile getirmenin beden üzerinde negatif etkileri olabileceğini söylüyordu. Bugün birçoğumuzun meditasyon veya mindfulness olarak benimsediği zihni dinlendirme yöntemlerini 1923’te bile öneriyordu:

1. Sessizce oturmak
2. Kasları gevşetmek
3. Derin nefes almak
4. Rahatlatıcı bir melodi veya düşünceye odaklanmak

Blair, bu uygulamaları gün içinde birkaç kez yapmayı tavsiye ediyordu.

Nefes egzersizleri modası eski değilmiş

Bugün sıkça duyduğumuz “breathwork” kavramı aslında yeni değil. Blair, kadınların yeterince derin nefes almadığını düşünüyor ve özellikle karın nefesine önem veriyordu.

Özellikle sabahları yataktan kalkmadan önce sırt üstü uzanarak derin nefesler alınmasını, yürürken de nefesin bilinçli kullanılmasını salık veriyordu. Bugün buna diyafram nefesi diyoruz.

Günde 6 kilometre yürümek tavsiyesi şaşırtıyor

Evde egzersizin yeterli olmadığını, kadınların açık havada yürüyüş yapması gerektiğini savunuyordu. Başlangıç için 3 kilometreyi, zamanla ise yaklaşık 6,5 kilometreye çıkarmayı öneriyordu.

Bu mesafe, günümüzde önerilen 10 bin adım hedefine oldukça yakın. Blair yürüyüş yaparken dik durmanızı, başınızı yukarı kaldırmanızı ve adımlarınızı isteyerek atmanızı da özellikle vurguluyordu.

Beslenmede modern tüyolar var

Antik tarifler veya garip gıda yasakları beklerken, Blair’ın önerileri şaşırtıcı derecede dengeliydi:

1. Tatlıları tamamen yasaklamak yerine, sağlıklı seçeneklere odaklanmak
2. Bol sebze ve meyve tüketmek
3. Sebzeleri aşırı pişirmemek
4. Beyaz ekmek yerine tam tahılları tercih etmek
5. Fasulye, mercimek, bezelye ve kuruyemiş gibi protein kaynaklarını kullanmak
6. Kırmızı eti sınırlandırıp tavuk ve balığı daha çok tercih etmek
7. Şok diyetlerden uzak durmak, süreklilik ve çeşitlilik önemli demek

Su konusunda iddialı ama fazla kaçmış olabilir

Blair günlük olarak yaklaşık 3,8 litre, yani bir galon su içmenin çok normal olduğunu düşünüyordu. Ayrıca çikolatanın doğrudan kilo aldırıcı olduğunu söylüyor, kahve ve çayın sinirleri tahriş ettiğini iddia ediyordu.

Burada tablo bugün tavsiye edilenlerle tam olarak örtüşmüyordu ama yaklaşımın kaygısız olmadığını gösteriyordu.

Bazı fikirler zamanın yükünü taşıyor

Kitapta kadınlara yönelik tavsiyeler arasında 1923'ün sosyo-kültürel sınırları belirgin şekilde yer alıyor:

1. Beyaz cilt idealize edilmiş ve cildi açmak için beyazlatıcı kremler önerilmiş
2. Kırışıklıkların çoğunlukla yanlış düşünce biçimlerinden kaynaklandığı iddia edilmiş
3. Kilolu kadınlara yönelik sert, dışlayıcı ifadeler kullanılmış
4. Kısa saç yetişkin kadınlar için kadınsı görünümden ödün vermek olarak değerlendirilmiş
5. Çalışan kadınların yetenekli olmasının yanı sıra görünüşlerine de aşırı önem vermeleri gerektiği vurgulanmış
6. Evliliklerin başarısı ve sorumluluğu büyük oranda kadına yüklenmiş, kadının sağlığı evlilik bağlarını etkileyen faktör olarak belirtilmiş

İyi sağlık tavsiyeleri, çağ dışı görüşlere baskın

Annie Reneau'nun kitabı okurken şaşırdığı en önemli şey, bu kadar eski bir eserde halen geçerliliğini koruyan sağlık önerilerinin olmasıydı. Zihin-bedeni bütünleyen yöntemler, düzenli egzersiz amaçlı yürüyüşler, dengeli beslenme, nefes çalışmaları hâlâ vazgeçilmez konular.

Elbette bazı tavsiyeler zamana direnememiş, hatta bugün rahatsız edici bulunacak ölçüde önyargılar barındırıyor. Ama genel olarak, 1923’te yazılmış bir kadın sağlığı kitabının pek de yabancı olmadığını görmek inanılmaz.

Peki siz, 100 yıldan fazla süre önce verilen tavsiyelerin bir kısmının günümüzde hâlâ geçerli olduğunu görmekten ne düşündünüz? Sizce hangi eski sağlık ve bakım önerileri bugün de işimize yarıyor?